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Quando pensamos em passar alguns dias longe da rotina, muitas vezes não pensamos em calcular quanto tempo será necessário ficar dentro de um carro, ônibus ou avião. Mas o sacrifício, em alguns casos, acaba pesando (nas costas, nas pernas, nos ombros) e haja descanso para se recuperar das horas em que ficou encolhido, numa mesma posição.

Em média, após meia hora na mesma posição, o nosso corpo já começa a dar sinais de cansaço. Nessas horas, vem aquela vontade de se alongar. Mas vale lembrar que o mal-estar trazido por viagens é de curta duração. Em um ou dois dias, já foi embora. Se alguma dor persistir após esses dias, é melhor procurar um ortopedista ou fisioterapeuta, pois as dores persistentes são reflexos dos maus hábitos de postura.

Veja alguns conselhos para viajar tranquilo:

1) Use roupa folgada e bem confortável para viajar. As peças justas dificultam a circulação;

2) Use meias elásticas adequadas para o seu tamanho;

3) Evite sentar com as pernas cruzadas;

4) Em intervalos regulares, mexa os pés em círculos para um lado e para o outro, para frente e para trás. Estes exercícios estimulam a circulação das pernas;

5) Se for possível, caminhe pelo corredor do avião algumas vezes durante a viagem;

6) Fique em pé no corredor, use o encosto da poltrona como apoio, fique na ponta dos pés, flexione os joelhos para abaixar e depois levante. Se for possível, repita o exercício várias vezes durante um voo longo.

7) Tome bastante líquido, porque uma boa hidratação permitirá que o sangue circule melhor.;

8) Evite ingerir bebidas alcoólicas para não se desidratar;

9) Não tome calmantes, porque eles reduzirão a sua possibilidade de se levantar e fazer os exercícios sugeridos.

Fonte: Portal Saúde Plena